蒸し暑い日々だ。
そんな中、一昨日は、遠方まで出かけ、騎乗してきた。
良いコンデションではなかった、とはいえ、騎乗も乱れた。
そして、昨日、どうも身体が重い。
身体のメンテナンスについては、試行錯誤しながら、ベストな状態を模索している。
騎乗してからの、身体のほぐしも大切だが、騎乗前の身体のほぐしの大切さを忘れていたようだ。
（十分なほぐしがどれくらい、できるかが、要ということかも。。）
昨日は、どう身体をしなやかに維持していくか考えて行動した1日だった。
１。頭皮マッサージ
これを行うまえに、リンパマッサージを行う。
首の横、鎖骨、脇の下など、リンパの流れをよくする。
ただ、指で行うのでなく、私がもっとも、得意としている、「アロマオイル」を使用しながら
リンパの流れをよくするようにした。
２。天柱（頸椎の一部）をよくマッサージする。
長時間の運転と、力のある馬に騎乗しているので、首から肩にかけての凝りをほぐす。
（ここでも、アロママッサージオイルをしようしてみる）
３。身体全体を緩める。
尾骨ー仙骨ー腰椎ー胸椎ー頸椎を、ゆっくりと、横に寝てみて、
痛いところがないか、確認してみて、そこにアロマオイルを塗ってみた。
マッサージできるところは、マッサージしてみる。
４。身体が緩んだところで、丹田呼吸をして、脳に酸素を送る。
これだけのことを、じっくりと時間をかけておこなってみた。(約１、5時間）
肩や腕の凝りがだいぶ楽になっている。
自分の身体に無防備だった私が、よくここまで、勉強したな〜と、
感心する一方で、騎乗した後のケア（騎乗前も）をしないでいると、
身体が、ガタガタになってしまうということを経験した。
もう、あんな状態には、絶対になりたくないという、強い思いが、
こんなにも真剣に、自分の身体と向き合うことにつながっている。。。